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quinta-feira, 17 de julho de 2014

DICAS CANTOTERAÊUTICAS SONIA jOPPERT

DICAS CANTOTERAPÊUTICAS
DE SONIA JOPPERT

* As vezes você se dá conta de que existe uma música soando de forma repetitiva em sua mente.

* Mesmo que você não conheça bem essa canção, pare um pouco, faça uma respiração profunda e procure se relaxar durante alguns minutos.

* Agora procure a letra dessa música na internet ou em seus cadernos e verifique se nela existem algumas frases ou estrofes que tenham relação com a sua vida atual.

* Geralmente essas canções repetitivas, nos trazem alguma mensagem ou sinal do nosso inconsciente, que podem nos ser muito úteis e até surpreendentes.

* Faça desse exercício uma prática, você só irá se beneficiar.


Um beijo Sonia Joppert

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

O Abraço

A duração média de um abraço entre duas pessoas é de 3 segundos. Mas os pesquisadores descobriram algo fantástico. Quando um abraço dura 20 segundos, há um efeito terapêutico sobre o corpo e mente. A razão é que um abraço sincero produz um hormônio chamado "oxitocina", também conhecido como o hormônio do amor. Esta substância tem muitos benefícios na nossa saúde física e mental, ajuda-nos, entre outras coisas, para relaxar, para se sentir seguro e acalmar nossos medos e ansiedade. Este maravilhoso calmante é oferecido de forma gratuita cada vez que temos uma pessoa em nossos braços.

Nicole Bordeleau

EL ULTIMO ABRAZO Olga Marciano
Óleo y acrílico sobre lienzo
2008

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Reações

Bom dia,

Hoje amanheci pensando o quanto nos mostramos transparentes com as nossas REAÇÕES e como utilizamos a nossa persona com as nossas AÇÕES.

Geralmente conseguimos planejar as nossas AÇÕES mas rarissimamente conseguimos o mesmo com as nossas REAÇÕES. É aí que aparecem as nossas sombras!


O nosso eu que nem sempre queremos mostrar
Sonia Joppert

A Dúvida / Medo

A DÚVIDA / MEDO
A dúvida é um sentimento que provoca inércia e nos paralisa.
(Estou falando das pessoas que se sentem frequentemente com dúvidas e que levam horas para tomar uma decisão! )
A dúvida trava qualquer ação, a dúvida é prima irmã do MEDO que é a mais poderosa emoção que o ser humano pode sentir.
O medo está por trás de todas as outras emoções negativas.
Portanto a minha sugestão é:
__"Respire fundo, tome coragem e enfrente a situação, DECIDA, só assim o dragão da DÚVIDA /MEDO acaba se transformando num gatinho inofensivo!

NAMASTÊ
Sonia Joppert

sexta-feira, 15 de novembro de 2013

Experimente

"Experimente se dar uma chance de, apenas pelo dia de hoje, acreditar incontestavelmente nos seus sonhos.

Experimente não duvidar, nem por um instante, de que tudo vai dar certo. De que você vai ter absolutamente todos os finais felizes - e inícios, e meios.

Experimente se permitir experimentar a certeza e a tranquilidade de que está tudo certo, em seu rumo, velocidade, cenário e tempo ideal - experimente acreditar verdadeiramente que tudo o que está acontecendo é exatamente o que precisaria acontecer para que, lá na frente, você olhe para si mesmo radiante e satisfeito porque tudo o que você queria, simplesmente, está acontecendo.

Experimente, apenas pelo dia de hoje, se perguntar "e se der certo?" ao invés do "e se der errado?" de sempre. Como você se sente? Qual é a repercussão desta onda de fé e confiança em si mesmo na sua qualidade energética?

Saiba que tudo isso é possível, e muito mais provável de acontecer se você se sentir bem consigo mesmo e com sua própria vida do que se sentir mal. Enxergar as coisas de forma positiva e se sentir bem por isso aumenta em muito a sua potencialidade de agir de forma positiva, ampliar seus horizontes e expandir sua consciência em uma direção em que "impossível" se torna, verdadeiramente, Apenas uma palavra. Porque, sabe, a vida não precisa ser tão difícil. Basta escolher isso.

Namas-super-tê!

Bom dia, boa vida."
Fonte: Flavia Melissa

terça-feira, 24 de setembro de 2013

Sinais do Corpo Físico


Este alerta está colocado na porta de um consultório:

A enfermidade é um conflito entre a personalidade e a alma. O resfriado escorre quando o corpo não chora. A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições. O estômago arde quando as raivas não conseguem sair. O diabetes invade quando a solidão dói. O corpo engorda quando a insatisfação aperta. A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam. O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar. A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável. As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas. O peito aperta quando o orgulho escraviza. A pressão sobe quando o medo aprisiona. As neuroses paralisam quando a "criança interna" tiraniza. A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade. Os joelhos doem quando o orgulho não se dobra. O câncer mata quando não se perdoa e/ou cansa de viver. E as dores caladas? Como falam em nosso corpo? A enfermidade não é má, ela avisa quando erramos a direção.

O caminho para a felicidade não é reto, existem curvas chamadas Equívocos, existem semáforos chamados Amigos, luzes de precaução chamadas Família, e ajudará muito ter no caminho uma peça de reposição chamada Decisão, um potente motor chamado Amor, um bom seguro chamado Determinação, abundante combustível chamado Paciência. Mas principalmente um maravilhoso Condutor chamado Inteligência.

Fonte: FisioQuantum

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Vício Positivo!


--Você canta no chuveiro?

--Você é desses que canta caminhando no calçadão?

--Você canta no carro na praia ou na condução ?

--Você canta e dança simultaneamente em casa?

Pois saiba que isso pode fazer muito bem à sua saúde.

A universidade de Frankfurt na Alemanha, realizou uma pesquisa, comprovando que a prática do canto, pode aumentar significativamente, as concentrações da imunoglobulina A, que funciona em nosso organismo como um poderoso anticorpo, prevenindo doenças e fortalecendo o sistema imunológico.

Quando estou dando uma aula de Cantoterapia para um dos meus grupos, percebo que o canto além dos benefícios citados acima, também pode se tornar um VÍCIO POSITIVO.

Pessoas que nunca se imaginavam cantando num palco e em frente à uma plateia, hoje não querem largar o microfone! Chega a ser engraçado. GENTE, CANTAR É MUITO BOM!!! Faz bem à alma e é uma meditação ativa.

Autoestima através de Fábulas


A terapia de autoestima através de fábulas, tem sido muito eficiente e também original!!!
Esse processo permite ao participante, o acesso a recados ou sinais do seu inconsciente. É muito interessante e principalmente surpreendente!!!
No final da dinâmica, para alguns, ainda surgem intuições de músicas com letras relevantes, para serem cantadas arrematando o exercício. Sonia

sábado, 18 de maio de 2013

Sintonizada com Frei Beto


TEXTO EXTRAORDINÁRIO DE FREI BETO

Ao viajar pelo Oriente, mantive contatos com monges do Tibete, da Mongólia, do Japão e da China. Eram homens serenos, comedidos, recolhidos e em paz nos seus mantos cor de açafrão. Outro dia, eu observava o movimento do aeroporto de São Paulo: a sala de espera cheia de executivos com telefones celulares, preocupados, ansiosos, geralmente comendo mais do que deviam. Com certeza, já haviam tomado café da manhã em casa, mas como a companhia aérea oferecia um outro café, todos comiam vorazmente. Aquilo me fez refletir: 'Qual dos dois modelos produz felicidade?'

Encontrei Daniela, 10 anos, no elevador, às nove da manhã, e perguntei: 'Não foi à aula?' Ela respondeu: 'Não, tenho aula à tarde'. Comemorei: 'Que bom, então de manhã você pode brincar, dormir até mais tarde'.

'Não', retrucou ela, 'tenho tanta coisa de manhã...' 'Que tanta coisa?', perguntei. 'Aulas de inglês, de balé, de pintura, piscina', e começou a elencar seu programa de garota robotizada. Fiquei pensando: 'Que pena, a Daniela não disse: 'Tenho aula de meditação! Estamos construindo super-homens e super mulheres, totalmente equipados, mas emocionalmente infantilizados.

Uma progressista cidade do interior de São Paulo tinha, em 1960, seis livrarias e uma academia de ginástica; hoje, tem sessenta academias de ginástica e três livrarias! Não tenho nada contra malhar o corpo, mas me preocupo com a desproporção em relação à malhação do espírito. Acho ótimo, vamos todos morrer esbeltos: 'Como estava o defunto?'. 'Olha, uma maravilha, não tinha uma celulite!' Mas como fica a questão da subjetividade? Da espiritualidade? Da ociosidade amorosa?

Hoje, a palavra é virtualidade. Tudo é virtual. Trancado em seu quarto, em Brasília, um homem pode ter uma amiga íntima em Tóquio, sem nenhuma preocupação de conhecer o seu vizinho de prédio ou de quadra!

Tudo é virtual. Somos místicos virtuais, religiosos virtuais, cidadãos virtuais. E somos também eticamente virtuais...

A palavra hoje é 'entretenimento'; domingo, então, é o dia nacional da imbecilização coletiva. Imbecil o apresentador, imbecil quem vai lá e se apresenta no palco, imbecil quem perde a tarde diante da tela. Como a publicidade não consegue vender felicidade, passa a ilusão de que felicidade é o resultado da soma de prazeres: 'Se tomar este refrigerante, vestir este tênis, usar esta camisa, comprar este carro,você chega lá!' O problema é que, em geral, não se chega! Quem cede desenvolve de tal maneira o desejo, que acaba precisando de um analista. Ou de remédios. Quem resiste, aumenta a neurose.
O grande desafio é começar a ver o quanto é bom ser livre de todo esse condicionamento globalizante, neoliberal, consumista. Assim, pode-se viver melhor. Aliás, para uma boa saúde mental três requisitos são indispensáveis: amizades, autoestima, ausência de estresse.

Há uma lógica religiosa no consumismo pós-moderno. Na Idade Média, as cidades adquiriam status construindo uma catedral; hoje, no Brasil, constrói-se um shopping-center. É curioso: a maioria dos shoppings-centers tem linhas arquitetônicas de catedrais estilizadas; neles não se pode ir de qualquer maneira, é preciso vestir roupa de missa de domingo. E ali dentro sente-se uma sensação paradisíaca: não há mendigos, crianças de rua, sujeira pelas calçadas...

Entra-se naqueles claustros ao som do gregoriano pós-moderno, aquela musiquinha de esperar dentista. Observam-se os vários nichos, todas aquelas capelas com os veneráveis objetos de consumo, acolitados por belas sacerdotisas. Quem pode comprar à vista, sente-se no reino dos céus. Deve-se passar cheque pré-datado, pagar a crédito, entrar no cheque especial, sente-se no purgatório. Mas se não pode comprar, certamente vai se sentir no inferno... Felizmente, terminam todos na eucaristia pós-moderna, irmanados na mesma mesa, com o mesmo suco e o mesmo hambúrguer do Mc Donald...

Costumo advertir os balconistas que me cercam à porta das lojas: 'Estou apenas fazendo um passeio socrático.' Diante de seus olhares espantados, explico: 'Sócrates, filósofo grego, também gostava de descansar a cabeça percorrendo o centro comercial de Atenas. Quando vendedores como vocês o assediavam, ele respondia:.

"Estou apenas observando quanta coisa existe de que não preciso para ser Feliz"!!!

Frei Beto


Inspirada no texto de Frei Beto na data de 18 de maio de 2013 , escrevi essa poucas linhas sobre o meu trabalho:

Adorei esse texto do frei Beto, me identifiquei demais com tudo o que ele diz! Ele tocou o meu coração pois escreve de maneira simples e profunda!!!

É por sentir essa realidade dos nossos tempos atuais, que cada vez mais, procuro fazer do meu espaço de Cantoterapia, um lugar do encontro com olhos nos olhos, do toque afetuoso, dos abraços sentidos, das dinâmicas cantoterapêuticas, dos exercícios lúdicos e cantantes, da ausência de competição, da autoestima, e do querer bem incondicional.

Humildemente, eu sinto esse meu espaço, como um lugar sagrado onde tudo que ali acontece é com energia positiva e a intenção do bem, tendo o canto como uma forma de oração!!!! Beijos de amor para quem leu esse texto.

Sonia Joppert


sexta-feira, 3 de maio de 2013

A importância do humor, da música e do toque no equilíbrio emocional


A música, o humor e o toque (contato físico) são ferramentas que nos conduzem a um estado de equilíbrio emocional, paz interior e a melhora da imunidade.

A Música:

“A vida é som”. Se ficarmos atentos podemos perceber que estamos cercados por sons, ruídos e melodias que vêm da natureza com suas variadas formas de vida. É a natureza que nos traz a música. O que fazemos com ela depende de cada um de nós, conforme temperamento, a educação, o povo e a época.

A música é linguagem, comunicação e arte. De todos os tipos de linguagem é a única que une características de diferentes dimensões e significados. Ela é ao mesmo tempo compreensível, apaixonante, envolvente e até intraduzível.  A música é algo espiritual. Dependendo do tipo de música, ela pode nos conectar com a nossa alma, com as nossas emoções, e nossos sentidos. A música tem o poder de nos conduzir a estados alterados de consciência, ela nos transporta a situações marcantes de nossas vidas e ainda inebria e seduz.

O Humor:

Hoje a medicina em geral e a psiquiatria em particular, estudam a importância do humor, dos bons sentimentos e do otimismo na qualidade de vida e saúde global do individuo, sobretudo na prevenção de doenças graves entre as quais as cardiovasculares e o câncer.
Felizmente, hoje já não existem dúvidas sobre a relação estreita entre o estresse, seja ele físico ou emocional, e as doenças. Um estudo recente, mostrou efeitos animadores de programas que estimulam o riso e o bom humor na defesa do sistema imunológico.

Cada vez mais a terapia do riso tem sido objeto de estudos por se tratar da expressão mais explícita do bom humor e do otimismo.

O Toque:

O tato é o primeiro sentido que se desenvolve e permanece ativo durante toda a nossa vida. O primeiro estímulo sensorial da vida humana vem da sensação de toque quando ainda estamos no útero. A primeira ligação emocional de uma criança é construída a partir do contato físico com os pais - base de seu futuro desenvolvimento emocional e intelectual.

"A pele é o que nos dá a noção de interior e exterior nas nossas vidas". A permissão ao toque, vai depender da segurança que o indivíduo tiver sobre si mesmo, e das condições que o meio externo dá a ele, para que ele se sinta seguro."diz o psiquiatra Geraldo Massaro.

Por exemplo: o abraço é uma resposta natural a sentimentos de afeição, compaixão, carência e alegria. Abraçar é também um instinto visceral, um método simples de oferecer apoio, cura e crescimento, com resultados excelentes.

Vivemos uma época de relações humanas superficiais, influenciadas tanto pela internet como pela TV, nos levando a um enclausuramento solitário e a exclusão social. O toque está ganhando uma conotação negativa trazendo à tona antigos tabus* Cada vez mais ouvimos falar de processos de assédio sexual ganhando espaço na mídia. A vida moderna caminha para um "não tocar", assim não se “corre riscos” de mal-entendidos. A consequência imediata a tudo isso, é que um dos mais importantes sentidos do corpo humano, o tato, passa a ser um dos mais negligenciados.

Sonia Joppert

Como a Cantoterapia pode ajudar a sua vida


A Cantoterapia é um espaço onde você pode entrar em contato com o seu "eu" interior.
Sonia Joppert encontrou, através da música, uma fórmula para sensibilizar o ser humano de um jeito muito especial. Ela descobriu que a arte é unificadora e que a música pode transformar estados de baixa autoestima em autovalorização e amor por si próprio.

 Desde 1983, ano de sua criação, a Cantoterapia vem obtendo resultados surpreendentes e comprovados na vida dos alunos e, consequentemente, de suas famílias. Instaladas na Gávea em uma casa tranquila e acolhedora, Sonia Joppert e sua equipe fazem um trabalho em que o mais importante é o aluno gostar da própria voz, ser desinibido e se soltar ao se expor em público.

Além disso, a Cantoterapia propicia a melhora dos relacionamentos interpessoais, maior equilíbrio emocional, mais autoestima, autoconfiança, autovalorização e autoaceitação.
A música tem um poder de atravessar o plano racional e atingir diretamente o campo emocional, de uma forma muito rápida e direta. Pensando nisto, a idealizadora da Cantoterapia, criou um método onde o aluno não se sente um paciente, mas sim alguém que recebe um treinamento prático e eficiente para encontrar os tão sonhados equilíbrio e liberdade emocional.

Cada pessoa tem a sua própria experiência de vida e recebe programações positivas ou negativas a seu tempo, porém o processo “cantoterapêutico” acelera o seu encontro consigo mesmo, e o autoconhecimento, uma vez que desperta no aluno a criança interior, que lhe faz voltar a enxergar a vida de forma colorida e prazerosa.

Se a sua criança vem à tona, ela traz consigo as qualidades inerentes ao período da sua vida onde a competição, a inveja, o medo ainda não existiam.

E aí vem a pergunta: “Mas o que este trabalho pode fazer por você”?

A resposta é simples: Ele vai lhe ensinar a se amar mais, aumentando consideravelmente a sua autoestima. Dessa forma, o mundo passará a ter por você mais admiração e respeito. Isso lhe dará a muito mais. Isso lhe dará a possibilidade de enxergar a vida de forma mais positiva, sem falar na melhora do seu sistema imunológico.

Uma das principais finalidades da Cantoterapia é que o indivíduo consiga mudar para melhor o seu “código de relacionamento com a vida.”

A Cantoterapia conduz ao resgate do "eu" interior, que em muitos casos se perdeu em consequência da nossa criação e do estilo de vida adotado por grande parte da humanidade a partir da revolução industrial e da era da informação.

A Cantoterapia proporciona ao ser humano a caminho do autoconhecimento, como uma alternativa terapêutica, onde o amor incondicional e a música são as principais ferramentas para se chegar a esse objetivo.

Um Ensaio de Cantoterapia


Há mais de 20 anos, criei um trabalho em que procurava ajudar as pessoas a vencer os seus bloqueios e inibições para que elas pudessem cantar com confiança e prazer. A este trabalho sem pretensões, cuja maior motivação era transmitir aos outros a alegria que eu mesma sinto em cantar, dei o nome de Cantoterapia.

Desde então, passaram pelas minhas mãos alguns milhares de alunos. Mas até hoje, quando alguém vem me procurar na minha Oficina da Música, é freqüente a questão: afinal, o que é a Cantoterapia? Um curso de técnicas de canto, ou uma atividade terapêutica de grupo? E eu respondo: na verdade, ela é uma mistura dos dois.

O canto é uma forma primária e intuitiva de expressão humana. Mas nem todos se permitem cantar com liberdade e prazer, sem censura de qualquer espécie. É aí que atua a Cantoterapia, ajudando as pessoas a entrar em contato com as suas emoções, a acreditar em si mesmas, a ganhar autoconfiança, para que possam aprender a cantar bem.

Por outro lado, cantar bem e sem inibições permite às pessoas exprimir de público os seus sentimentos. Esse é o segundo segredo da Cantoterapia. Se um aluno melhora a sua autoestima e autovalorização até o ponto de se  expor cantando com segurança e alegria, ele se sentirá também mais preparado para ser feliz em outras áreas da vida. O palco da Cantoterapia é uma metáfora para o palco da vida.

A Cantoterapia é um canal que leva à valorização da vida, que proporciona uma visão otimista das nossas possibilidades enquanto seres humanos, e ensina a crer em nossa capacidade de superar as dificuldades e encontrar a felicidade.

Não existe felicidade sem o autoconhecimento, a busca por ideais e a doação de si. Só assim se pode atingir a verdadeira paz de espírito e conseqüentemente ser feliz.

É preciso fazer um treinamento constante para ser feliz. E a Cantoterapia é uma das práticas que ajudam nesse sentido. Então cante muito, melhore a sua qualidade de vida!

Sonia Joppert